| ráno | celozrná bulka s máslem, jablko --> 264 kcal |
| dopoledne | okurka, žlutá paprika --> 44 kcal |
| oběd | losos s brambory --> 353 kcal |
| dopoledne 1545 | okurka, mini rajčátka --> 25 kcal |
| večer | -- nic -- |
| celkem: 686 kcal | váha: 55.3 kg |
Pohyb:
- dopoledne: schody a nějaká chůze
- odpoledne: cca 1 a půl kilometru rychlé chůze (když jsem spěchala na autobus lol), krátká procházka se psem
- večer: 40 min. gymnastika (švihy, roztahovačky, nějaké ty skoky)
řekla jsem si, že váš nebudu zatěžovat gramáží, ale samozřejmě mám všechno navážené a přesně spočítané :) ale jestli chcete abych gramáž uváděla, tak napište, nedělá mi to žádný problém, protože mám všechno zapsané na papíře
Dobrý jídelníček:)
A na co bych chtěla zapomenout...Ono je toho asi víc, ale hlavně mě teď mrzí, že jsem na nějakou dobu s hubnutím přestala, jednu dobu se mi dařilo vážně dobře a pak to najednou ztroskotalo. Prostě jen tak a teď jsem na sebe kvůli tomu naštvaná. Myslela jsem si, že váhu přestanu řešit, že už mi bude jedno, jak vypadám, ale není a je to teď ještě horší a vrátit se tam, kde jsem byla předtím je vážně těžké.