7. června 2010 v 17:09 | Kwíka
|
Den 18. - pondělí
Tak po víkendu zase normální den s obstojným kalorcikým příjmem. Dokonce jsem ani moc nehladovělam, dnešek byl fakt bezva!
(i když máme v ledničce ještě hromady jídla co zbyly z oslav, co na mě svůdně mrkají a mě to strašně štve.. ráda bych jím ty usměvy smazala z tváře a to tak, že bych je vykydala na kompost XDD)
|
640
| 122 g jahod, sezamová tyčinka --> 65 kcal
|
dopoledne
| 2 multigrain rýžové chlebíčky, 70 g okurka --> 83 kcal
|
1420
| 200 ml syrovátky --> 73 kcal
|
svačina
| 150 ml pomerančového džusu , jahoda 21 g --> 77 kcal
|
1615
| 67 g ledový salát, 29 g kornový vícezrný chléb --> 63 kcal
|
Celkem: 361 kcal
Pohyb:
- ráno: 30 zkracovaček, 30 lehu-sedů s nohama na posteli, 60 švihů na každou nohu, 20 kliků,
40 cviků na záda, 20 cviků na břicho
- dopoledne: schody
- odpoledne: 1 km chůze, 45 min. moderní gymnastiky
- večer: asi nic bo jdu spat v 8!
Jakože.. vážně bych si radši dala ten zákusek co máme v ledničce než abych šla trénovat, navíc mě bolí palice, ale já jsem vážně zlá.. takže jdu cvičit chjo ://
Ahoj - chceš pomoci s blogem, nevíš jak něco nastavit a nebo potřebuješ bohatou dávku hlasů do nějaké soutěže? Tak já ti rád pomohu ale něco za něco....Více se dozvíš na tomto odkazu:
http://cipela.blog.cz/1006/prosim-zadam-vas-o-obrovskou-podporu-na-facebooku