Červen 2010

Jídelníček 14.6. 2010

14. června 2010 v 19:10 | Kwíka |  moje hubnutí
snídaně 650
 200 ml syrovátky, rybí tuk --> 113 kcal
dopoledne
 1/2 jablka --> 59 kcal
oběd 1340
 brokolice 119 g --> 39 kcal
svačina
 -- nic --
večeře
 -- nic --

celkem: 211 kcal

Pohyb:
- dopoledne: schody
- odpoledne: schody (několikrát tři patra, měli jsme volnou hodinu tak jsem šla
                     běhat schody :D), 1 km chůze
- večer: 20 min. Aeroburn, 10 min. skákání přes švihadlo --> -261 až 324 kcal
             + trocha posilovaček

No tak jako doufám, že když jsem měla výdej větší než příjem, tak konečně shodím aspoň půl kila. Jestli tohle bude fungovat, tak v tom pokračuju, ale nevím no, zatím ještě zkouším co je nejlepší, někdy se nacpu sladkým a zhubnu stejně jako když celý den skoro nic nejím :/

Cvičení - super aerobik Aeroburn

13. června 2010 v 14:33 | Kwíka |  zdravé hubnutí
Aerobik patří mezi sporty, kterými můžete spálit 525 až 626 kcal za hodinu. Chtěla jsem si tedy nějaký ten aerobik zacvičit, i když mě tento sport příliš nefascinuje, a k mému obrovskému nadšení jen našla Aeroburn. Hrozně mě to baví a moc se mi to líbí, je to víc taneční než aerobik a víc se mi líbí i jaké mají ty holky postavyí, takže se s vámi dělím o svůj objev :))

.. videa naleznete pod perxem..


Jídelníček(??) 13.6. 2010

13. června 2010 v 13:21 | Kwíka |  moje hubnutí
MAM NAROZENINY YAY!

No.. a jak sem to oslavila? rano miskou cangusu s mlekem (polovinu sem vylila bo sem uz nemohla XD), pak sem sla behat a potom sem se nadlábla lol :D dala sem si čokoládku, kousek koláče a chipsy (hodně z toho jsem vyplivla xD) a aji banán mňáám.

Takže poctivě spaluju, odhadem můj příjem činí 700 kcal? už jsem z toho asi 200-300 spálila, ale asi mi to bylo málo, tak jsem je přijala zpátky (chlebík)... no, tak to si teda pořádně máknu! ale švihadlo to jistí ;))

momentální váha: 52,9 kg (jupííí, konečně jsem se hnula z těch prokletých 53 celých něco, na kterých trčím už pěkně dlouho!)

míry (hlavní): zadek: nějak 90 cm (JUPÍÍÍ, eště deset a budu spokojená :D:D:D), lýtka: 37 cm (jupi jupi jeeej), stehno: 52,5 (!!) cm

ok, du se zas hýbat, nechci to nabrat spátky heej! budu makat at to vsechno splatim ty kalorie!

Jídelníček 12.6. 2010

12. června 2010 v 17:29 | Kwíka |  moje hubnutí
7něco
 dezert (jogurt) rumba ;P --> 140 kcal?
dopoledne
 hryzanec do pšeničnho chlebíčku --> 5 kcal?
oběd 1315
 73 g řapíkatý celer --> 24 kcal
svačina 1450
 trocha kefíru a jablečného džusu
večeře
 -- nic --

Oh yeaaah! I feel great ;P Sme meli rodinný oběd a byly nudle se špenátem, to bych asi mohla mohla, ale řekla jsem si že ne. A jsem ráda ;) navic tam byla smetana v tom špenatu, auč xP

A váha..? klesá, tak 4 deka za den, no když se budu trochu víc snažit, tak to může být kilo za 2 dny (I když bych radši kilo a půl :/). Zítra ji zveřejním, tak vydržte ;))

A jináč, dopoledne jsem byla na bruslích a samozřejmě ráno cvičila a ted sem skakala pres svihadlo, ale momentalne sem lina to rozepisovat jak predtim tk ať vite aspoň takhle XD

Jídelníček 11.6. 2010

11. června 2010 v 19:11 | Kwíka |  moje hubnutí
Tak tady máme další den :)) Už je to lepší a to hlavně díky vám, vážně vás moc miluju :-* :))
.. I když jsem měla včera večer plány se ráno najíst a pak blít, když jsem viděla ty neobvyklé dobroty, co máme v ledničce a špajzu. Ale řekla jsem si, že tohle ne, že rozhodně mi stojí víc za to ten pocit když klesá váha, než jídlo. A to je nejlepší, zatrhnout takový blbý nápad už u základu, protože když si to nedovolím, tak to pak neudělám. A moc děkuju za komentíky moc mi pomáháte :)

snídaně
 200 ml syrovátky, ovesná sušenka
dopoledne
 1/2 margotky
oběd
 -- nic --
odpoledne
 1/2 malého jablka, malý kelímek kefíru, 5 špaldových krekrů,
  pufovaný chlebíček
večeře 1540
 trocha koktejlu (kiwi, banán, jablečný džus)

Ta svačinka je trochu větší než normálně, ale snad to není zas tak hrozné, i když mi to přišlo jako opravdové hody :P
mno.. docela dost sacharidů tam je :/ ale měla jsem vystoupení z gymky, nechtěla jsem tam omdlít XDD byl to fakt propadák, vubec jsem nevěděla co mám dělat. A cvičily jsme jenom na čtvyřech žiněnkách, ale zmákla jsem salto vzad ;))
A protože mi ještě hodně energie zbylo, jdu na procházku se psem :))

btw: našla jsem kraťasy, které mi padnou a ve kterých si nepřipadám tlustá!! Jupíí můžu nosit kraťasy a nemusím se pařit v třičtvrťákách ^^ takže přikládám photou :P sem vážně happy

kwika-kratasky^^

Jídelníček 10.5. 2010

10. června 2010 v 17:36 | Kwíka |  moje hubnutí
Takže celkem asi 203 kcal. Pohybu bylo docela dost, šli jsme s mamkou na nákupy a ve škole jsem furt běhala po schodech nahoru a dolu, bo jsme měli dost učeben ve třetím patře.

snídaně 700
1/2 žlutého jablka (81 g) --> 49 kcal
dopoledne
bílý jogurt, 3 ředkvičky (47 g) --> 92 kcal
oběd
-- nic --
svačina 1415
brokolice cca 180 g --> 60 kcal
večeře 1730
4 kostky ledu, zelený čaj --> 2,5 kcal


A mám nové brýle, takže přikládám photo

Kwika

9.6. - můj Mia týden

9. června 2010 v 18:53 | Kwíka |  Diary
Omouvám se, že nepíšu.. mám nějaké blbé období a začlo to tím, že se mi přestala hýbat váha. Trošku mě to vydeptalo a povolily mi nervy, prostě jsem se začla cpát a pak jsem z toho zvracela.. takže ty dny co u nich chybí jídelníček jsou ty nevydařené.. nemělo ani cenu to zapisovat :/ Přišlo mi blbé jen tak mlčet a pak začít zase psát jídelníčky jako by se nic nestalo, takže vám teď píšu.. Snad to příští týden bude lepší..

.. A tento týden? Propad.. jednou jsem měla konečně podařený den a byla jsem ráda, že jsem z toho venku a mamka mi v 7 hodin přinese jahodový koktejl. Co udělat, vylít to? Říct ji, že nechcu Taková nejsem :/ Takže to vypiju a pak si k tomu dám ještě sušenku a zase bliju.. a nejsem z toho zrovna šťastná, hlavně proto, že to nedodržuju pořádně. Štve mě, že to flákám, ráda dělám věci pořádně. Alespoň že jsem si ale udržela váhu. Teda přibrala jsem pár deka, ale aspoň to není několik kilo. Doufám že to bude zase klesat, když se začnu snažit..? Zjistím to jedině, pokud to vyzkouším! Chci mít zase radost z vydařeného jídelníčku. Navíc v té koupelně ztácím strašně moc času..
ale jsem vážně smutná, už pro mě nic nemá cenu ani už nevím proč se snažit??.. když se nehnu z místa? Kalhoty mi padají, ale nikdo si ničeho nevšiml a centimetr ani váha se nemění! Má to vubec cenu, to cvičení a všechno? Nakonec to skončí tak, že to vzdám a zůstanu tlustá..

Držím se jen díky vám. Jste teď to jediné, co mě drží nad vodou. Všem vám moc děkuju za komentáře a podporu, hodně mi pomáháte. Mám vás všechny moc ráda :-*

Jídelníček 7.6. 2010

7. června 2010 v 17:09 | Kwíka |  moje hubnutí

Den 18. - pondělí

Tak po víkendu zase normální den s obstojným kalorcikým příjmem. Dokonce jsem ani moc nehladovělam, dnešek byl fakt bezva!
(i když máme v ledničce ještě hromady jídla co zbyly z oslav, co na mě svůdně mrkají a mě to strašně štve.. ráda bych jím ty usměvy smazala z tváře a to tak, že bych je vykydala na kompost XDD)


640
122 g jahod, sezamová tyčinka --> 65 kcal
dopoledne
2 multigrain rýžové chlebíčky, 70 g okurka --> 83 kcal
1420
200 ml syrovátky --> 73 kcal
svačina
150 ml pomerančového džusu , jahoda 21 g --> 77 kcal
1615
67 g ledový salát, 29 g kornový vícezrný chléb --> 63 kcal

Celkem: 361 kcal

Pohyb:
- ráno: 30 zkracovaček, 30 lehu-sedů s nohama na posteli, 60 švihů na každou nohu, 20 kliků,
            40 cviků na záda, 20 cviků na břicho
- dopoledne: schody
- odpoledne: 1 km chůze, 45 min. moderní gymnastiky
- večer: asi nic bo jdu spat v 8!

Jakože.. vážně bych si radši dala ten zákusek co máme v ledničce než abych šla trénovat, navíc mě bolí palice, ale já jsem vážně zlá.. takže jdu cvičit chjo ://

6.6. - nezřízené žraní a ještě nezřízenější blití

6. června 2010 v 21:55 | Kwíka |  Diary
Dneska jsem se zblila jako nikdy.. už nikdy víc, tohle budu cítit ještě zítra. myslela jsem, že se vybliju z podoby.

A kdyby se mi nechtěli blít pokaždé, když vstanu, šla bych skákat přes švihadlo :( škoda. Dostala jsem se do stádia kdy se mi chce zvracet vždy když nesedim.

Dneska jsem strávila na hajzlu tolik času jako nikdy..

Řekla jsem si, že teda když slavíme, tak si můžu dát na co budu mít chuť. Ale s něčím jsem nepočítala.. že ta chuť bude trvat a nezmizí ani když se naplním k prasknutí. U normálního člověka se po naplnění žaludku vyšlou do mozku signály, že už má dost a člověk ztatí chuť.. ale u člověka, který už nějaké tři týdny hladoví? Nic..

Po první dávce kdy jsem vyblila kromě hromady zákusků celý oběd jsem začla druhé kolo.. cítila jsem se dobře a to samé jsem udělala včera - vyblila se a cpala se znova. Jenže jsem měla rozdrážděný žaludek takže mi to nedaroval a zatímco ostatní se bezstarostně bavili a popíjeli, já na hajzlu vracela to co jsem do sebe natlačila. A ještě teď se mi chce blít, i když už nemám skoro co a stejnak mám to nutkání, ale vydržím to mám uplně spálený hrdlo.. prostě nikdy víc, tohle byl hnus největší..

Jídelníček 4.6. 2010

5. června 2010 v 21:22 | Kwíka |  moje hubnutí

Den 15. - pátek

Trochu opožděně, ale přeci.. víkend tu ani nebudu psát, slavíme! Mám nározky (16) a babi s dědou mají zlatou svatbu, takže nehodlám počítat každý čips a lžičku zmrzky co si dám! :P Ale určitě se to neobejde bez pohybu a bez zvracení..

640
: bílá activia, křehký graham. plátel Bonavita--> 109 kcal
dopoledne 
: jablko, multigram chlebíček --> 156 kcal
  šťáva vymačkaná z 1/2 graepu smíchaná s vodou --> 42 kcal
1235
: 50 g ledový salát --> 6 kcal
svačina
: 150 ml syrovátky --> 54 kcal
1650
: 20 g ledový salát --> 3 kcal

celkem: 371 kcal

Pohyb:
- ráno: 20 dřepů, 20 cviků nabřicho, 10 kliků
- dopoledne: schody
- odpoledne: trénink gymnastiky (jen takové lehké cvičení)

Jídelníček 2.6.

2. června 2010 v 17:58 | Kwíka |  moje hubnutí

Den 13. - středa..


YAYKY děckááá to je pecka! XDD jsem ostřihaná a kupodivu jsem happy, aji když mě to stálo 12 cm mých nádherných (a taky nadherně zničených, pry) vlasů co sem měla až po pas!! :´( ale vypadá to dobře a určitě teď porostou rychleji a taky už nikdy nepůjdu spát s mokrou hlavou, ale proč mi to nikdo neřekl dřív?? :(( mohla jsem mít ještě vlasy aspoň po lopatky ://.. XDD


1.6. - den dětí a prohry

1. června 2010 v 20:30 | Kwíka |  Diary
No dneska to ani nebudu psát, protože mi jaksi povolily nervy yay.. takže jsem snědla dost věcí co bych neměla, pak jsem trochu zvracela.. úplně jsem cítila, že to dneska nezvládnu, ten hlad je sviňa a všichni se cpali, kámoška mi nabízela brambůrky a snickersku, ale tu školu jsem vydržela(přetrpěla), ale doma to na mě dopadlo a to už jsem tak dobře nezvládla. Mno co šak ještě nekončím a nevím proč, ale je mi to docela jedno. Hlavně protože vím, že po tomhle budu zase schopná pokračovat a dojet až do konce ;)

btw: dnes jsem přesně v polovině, jak příhodný výběr dnu pro přežrání :D:D

a jináč, tedkom pilně skáču přes švihadlo a cvičím, tak snad aspoň něco z toho spálím XD