(pod perexem)
Své tažení za hezkou postavou začínám detoxikační kůrou - DIETOU MODELEK ;) Je to dieta na tři dny.
Kdo se chce taky pročistit a zhubnout 3 kg (to tam píšou :P) za 3 dny, ať vyzkouší. Hlavně dodržujte pitný režim (voda nebo neslazené čaje) a správné pořadí ovoce.
1.den
snídaně: 250 g ananasu
svačina: 250 g ananasu
oběd: 1 banán
svačina 2: 250 g ananasu
večeře: 1 banán
moje poznámky: No lol, jsem teprve na začátku a už jsem vrhala závistivé pohledy na loupáky a chleby, co si všichni kolem mě ve škole vytáhli XD Je to hnus, když vím, že se ještě měsíc pořádně nenajím :/ A taky.. nenávidím ananas a mám z něho spálenou celou pusu ><
2. den
snídaně: 3 kivi
snídaně: 3 kivi
svačina: 100g hroznového vína
oběd: 4 kivi
svačina: 100g hroznového vína
večeře: 3 kivi
moje poznámky: nenávidím kiwi!! a tu večeři jsem nesnědla, jsem ráda, že jsem do cebe nacpala aspoň oběd :/ a taky mám sračku XDD
3. den
snídaně: 200g hroznového vína
snídaně: 200g hroznového vína
svačina: 200g ananasu
oběd: 4 kivi
svačina: 100g ananasu
večeře: 100g hroznového vína a 2 kivi
moje poznámky: zdá se mi to, nebo mi ubývají síly? :( sem ten běh ráno trochu nezvládala a tep mi vyskočil snad nad 200. To ovoce už mi leze krkem >< přiznám se, že jsem snědla jenom půlku oběda (takže 2 kiwi :D) a na véču jen hrozno (njn flákám to, co :P)
Pohyb:
1. den: 10 dřepů a sedu-lehů + 20 švihů těsně před spaním
2. den: 20 dřepů hned co jsem vstala, cca 2 km - 20 min. běhu po obědě (ty 4 kiwi XD), 5 min. skákání přes švihadlo, 10 min. stetching
3. den: Ráno běh cca 1200 m - za 15 min. (na běh jsem antoš), 10 min. cvičení (baletní postoje, 10 sedů lehů + pár dalších cviků na břicho, trénink rovnováhy) a nějaké skoky (já furt skáču, nebo se točím, nebo něco :P) jo a taky jsem párkrát vyběhla schody :P
váha: asi 54 kg, nevm no.
Určitě se rááda spřátelím :)