den 5. - 25.4.

25. května 2010 v 17:48 | Kwíka |  moje hubnutí
Už se začínám učit - zjistila jsem, že do svého jídelníčku nemůžu zařadit víc než 250 ml denně, jinak mi to nevýjde. Pak mi dalo zabrat, aby to vyšlo, protože jsem měla naplánovanou trochu výživnější véču. Naštěstí jsem našla řešení - dala jsem si jen půlku XD No, snad jsem nepřekročila limit :)


Snídaně:   70 g salát albert MIX - ledový salát, radichio, mrkev, bílé zelí --> 25 kcal
                   2 g slunečnicová semínka --> 11 kcal

Svačina 1: 300 ml syrovátka (sušina 30 g) --> 109 kcal
                    1 g žvýkačka orbit --> 1,6 kcal

Oběd:        500 ml zelený čaj --> 2 kcal
                  160 g banán --> 152 kcal

Svačina 2:     --- nic ---

Véča:          85 g tuňáka v rostlinném oleji s chili --> 90 - 130 kcal
                   32 g pšenično-žitný chléb --> 70 kcal
                     7 g cherry rajče --> 2 kcal

Celkem: cca 500 kcal, tj. 2100 kJ

Pohyb:
- ráno: 10 min. ranní cvičení nalačno - 40 cviků na nohy(20 na každou),20 cviků na břicho,20 kliků
- dopoledne: 400 m extra rychlé chůze (!!), 600 m normální chůze do kopce, mnoho schodů XD
- odpoledne: běh nějakej kilometr a půl asi, další km rychlá chůze
- večer: 40 min. trénink (!!) - 120 švihů (60 na každou nohu) + nějaké další drobné cviky na
              nohy, 20 na břicho, trochu baletu a roztahovačky + drobná rozcvička


K tuňákovi nemůžu najít přesné hodnoty, strávila jsem nad tím hodně času, protože mě to fakt zajímá, ale jsou hodně velké výkyvy mezi jednotlivými tuňáky. Takže jsem to nějak vykutila no  :P Jinak, ten sójový olej má možná 900 kcal na 100 g, ale já ho fakt pít nebudu XDD
Ten salát jsem si taky spočítala sama XD. Strašně mě to baví :P

Btw: napište jestli to mám psát tímto způsobem (gramáž, počet kcal jednotlivých potravin), nebo to mám napsat normálně. Př.: sváča: syrovátka, žvýka --> 112 kcal
Pište i jiné připomínky k jídelníčku (co vám tady chybí, např. přepočet na kJ atd.)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 maryproana maryproana | Web | 25. května 2010 v 18:27 | Reagovat

večeři bych spíš hodila na místo oběda, ale jinak je to povedený. A já jím tunáka RioMare, je sice dražší, ale ze všech tunáku mi přijde nejkvalitnější :)

2 fightinka fightinka | Web | 25. května 2010 v 18:38 | Reagovat

Já vím...Oběd nebyl plánovaný.
Jinak já být tebou tak jím víc. Oběd mi přijde moc malý...Ale tak pokud ti to stačí...
Jasně spřátelím!:)
Jdu na to.

3 Megie Perfect Megie Perfect | Web | 25. května 2010 v 19:40 | Reagovat

Ahoj, nechceš spřátelit, chci začít odznova...hledám podporu, zjistila jsem, že takhle to jde...nejlíp a účině!

4 Annabel Annabel | Web | 25. května 2010 v 20:15 | Reagovat

nádherně sestavený jídelníček ^^ vážně moc povedený :) .. (až na toho tunáka teda, ale jen z mých osobních veganských důvodů :D)

5 Annabel Annabel | Web | 25. května 2010 v 20:58 | Reagovat

už od svých 7 let jsem vegetarián. rozhodla jsem se k tomu uplně sama. nikdo mě nechápal, ani v tom nepodporoval. mysleli si že sem divná nebo .. co když se mi nelíbí jíst živé tvory.. ale neřeším. já dělala to co jsem chtěla a co jsem byla přesvědčená že je správně. a tak to bude i nadále. :)
ated jsem ale už rok veganka. :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama