6. den - 26.5.

26. května 2010 v 15:33 | Kwíka |  moje hubnutí
tohle jsem naplánovala včera večer v posteli jěště spolu se zítřejším jídelníčkem. Tohle jsou takové dva lehčí dny do 300 kcal. Přišlo mi to nějak příhodné, takže jsem to takhle zvolila, to je nejlepší řídit se intuitivně :P

snídaně: 40 g tuňák s chili, 20 g pšenično žitný chléb --> 92 kcal

sváča 1:  200 ml syrovátky, žvýka --> 74 kcal

oběd:      40 g tuňák s chili, 14 g pšenično žitný chléb, zelený čaj --> 80 kcal

sváča 2:  100 g kysané zelí --> 20 kcal

večeře: -- nic --

Celkem: 266 kcal

Yay, původně jsem myslela, že to bude 200, ale úplně jsem zapoměla na ten chleba! Takže od teďka už ani žádné pečivo ani ovoce, maximálně jablko a to jen výjimečně. I tak to patřilo k lehčím dnům.. a snižuju hranici na 460 kcal. No a ten tuňák jsem původně chtěla jen na snídani, ale víc jsem už nemohla, tak jsem zbytek přesunula na oběd. Takže to vypadá, že toho je hodně, ale je to mini porce (půl konzervy za celý den a jeden malinký chlebík ;)

Pohyb:
- ráno: 10 min. stretching, 20 posilovaček na záda a hýždě
- dopoledne: hodně schodů, 600 m chůze
- odpoledne: trénink gymnastiky 2 hod. (roztahovačky, skoky, hodně cviků na nohy), 600 m
                      rychlé chůze

a na večerní cvičení vám se*u, jsem ráda, že jsem dolezla tady nahoru na notebook XDDD ale jak jsem šla domů pěšo z gymny, tak jsem se neflákala a šla jsem svižně ;))

btw momentální váha 52,5 kg ;)
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 maryproana maryproana | Web | 26. května 2010 v 16:07 | Reagovat

krása :)

2 Emmy Emmy | E-mail | Web | 26. května 2010 v 16:29 | Reagovat

zkusím to od zítřka také počítat na kalorie! :)

3 MaYbe_tHin* MaYbe_tHin* | Web | 26. května 2010 v 16:47 | Reagovat

to je dost dobrý, takhle snížit kalorie :] držim palce ;]
jinak váha super, na kolik chceš zhubnout? :]
jó a snažim se zhubnout nějak zdravějš, ptže když jsem to zkoušla s tím, že jsem málo jedla, tak to sice šlo, ale pak už jsem nemohla a tak jsem se přežírala.. :,[

4 mynewbestfriendana mynewbestfriendana | Web | 26. května 2010 v 16:55 | Reagovat

fakt nádhera:)

5 SmallˇˇGirl SmallˇˇGirl | Web | 26. května 2010 v 18:34 | Reagovat

jak to robíš..asi by som si to aj ja mala plánovať dopredu..lebo ja to mám nejako tak že si dávam pozor na to čo jem..a potom to nejako prehliadnem a zjem toho nejako veľa :DD

6 Darek Darek | Web | 26. května 2010 v 18:45 | Reagovat

Ahoj, nechceš spřátelit? A ten jídelák je vážně solidní! Bohužel s mým stavem jater by mě to asi zabilo...

7 SmallˇˇGirl SmallˇˇGirl | Web | 26. května 2010 v 19:39 | Reagovat

hehe..no veď úplne ma to zobralo dneska..nič mi dnes nevyšlo čo som plánovala..budem si to každý deň dopredu písať..bude to tak lepšie..máš fakt dobré nápady :DD

8 Annabel Annabel | Web | 26. května 2010 v 19:55 | Reagovat

máš to krásné a to i s tím pečivem :D :)
super pohyb! ^^ .. taky bych chtěla :/

9 mynewbestfriendana mynewbestfriendana | Web | 26. května 2010 v 20:02 | Reagovat

to zní fakt dobře...sedíš k ana holkám..jen abych tam patřila uplně...

10 BlueMarry BlueMarry | Web | 26. května 2010 v 20:32 | Reagovat

Ahojky, tak to sú po česku plnené polštárky čokoládou. Inak rada spřátelím:)

11 maryproana maryproana | Web | 26. května 2010 v 20:35 | Reagovat

No, zas tak nemocná nejsem =D Jen rýma, bolest v krku, hlavy..normálka, ale naštěstí nemám horečku!! A to moje "posilování" se stejně moc cvičení nepodobá, tak dobrý =)

12 Annabel Annabel | Web | 26. května 2010 v 20:36 | Reagovat

děkuju moc za radu, cením si toho ^^ :)! máš pravdu, tohle by byl ten nejlepší způsob... ale myslím že mi to stejně nevyjde... :/ protože oni mě nenechají na suchu.. a budou ten alkohol cpát... už to vidím... :(

13 maryproana maryproana | Web | 26. května 2010 v 20:42 | Reagovat

:D:D, tak pardon paní Doktorko :D, jsem na smrtelné posteli :D

14 thin-loser thin-loser | Web | 26. května 2010 v 21:05 | Reagovat

moc rada

15 BlueMarry BlueMarry | Web | 26. května 2010 v 21:12 | Reagovat

je to ako keby si chcela robiť francúzske zemiaky .. zemiaky dáš na pekáč, okořeníš 20 minút peces a potom zaleješ šľahačkou s cesnakom a peces do tej doby do kad zemiaky nie sú.

16 BlueMarry BlueMarry | Web | 26. května 2010 v 21:27 | Reagovat

myslím, že to nie je ani moc tučné, záleží na šľahačke, ale raz za čas neškodí. Ani nevieš ako sa teším až budem mať váhu ako ty.

17 minnie minnie | E-mail | Web | 26. května 2010 v 22:23 | Reagovat

no já čumim...naprosto dokonalej jídelák :) jiank ráda sprátelim

18 MaYbe_tHin* MaYbe_tHin* | Web | 26. května 2010 v 22:36 | Reagovat

Jů tak děkuju moc, si zlato ^^
kouknu na to ;]

19 Nikita Nikita | Web | 27. května 2010 v 10:01 | Reagovat

wow, fakt krásný :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama