Květen 2010

Jídelníček 31.5. 2010

31. května 2010 v 18:36 | Kwíka |  moje hubnutí
Lidičky, rapidně mi ubývají síly.. a taky už se začíná dostavovat podrážděnost. Všechno a všichni mě se*ou. Jsem navlečená ve svetru a mikině a je mi zima, furt bych jen spala a ještě k tomu škola :/ Ještě si udržuji svůj optimistický pohled, ale už se to na mě hroutí. Nikdo si nevšiml, že bych zhubla, jenom mamka a babi a to není dobré :(( Nevím jestli to všechno ještě dalších 10 dnů vydržím..


Jídelníček 30.5. 2010

30. května 2010 v 17:04 | Kwíka |  moje hubnutí

Neděle - 10. den


... Už jsem vám říkala, že miluju kečup? :D

snídaně:  153 g zeleninový salát s oliv. olejem a octovou zálivkou --> 85 kcal

svačina1: -- nic -- s vodou

oběd:       200 g pangasius na vodě s brambory --> 142 kcal

svačina2: -- nic --

večeře:    -- nic -- a 300 ml zelený čaj --> 2 kcal

celkem: + 40 kcal rybí tuk = 270 kcal

Pohyb:
- ráno: běh střídaný s chůzí 30 min. trasa asi 2 km
- dopoledne: 50 tahových a posilovaček na břicho, 20 jiných na břicho, 40 švihů na každou nohu,
                     18 jiných posilovaček na nohy
-odpoledne: 1 hod. moderka (skákání přes švihadlo, roztahovačky)

Dneska zase rodinný oběd. Měli jsme rybu s takovou mňamkovou rajskou omáčkou, ale já jsem si nechala udělat na vodě :P

mno.. když si to tak uvědomuju, krása! Jen mi to nepříjde, protože to vůbec nebylo těžký :P už se mi začíná dařit a ohromně mě to baví! ^^

Můj příběh

30. května 2010 v 11:51 | Kwíka |  About me
Proč jsem s tím začala? Protože ráda dělám pokusy :D


Proč vznikl tento blog

30. května 2010 v 11:44 | Kwíka |  About blank
Už jsem se párkrát pokusila vytvořit své stránky, kde bych se s ostatními mohla podělit o své zájmy a názory. Sice ještě existujou, ale jsou v dezolátním stavu XD jsem prostě špatný bloger. No, tento blog zatím vypadá slibně, i když nemá zatím moc propracované záhlaví (a na to taky většinou dojedu, protože neumim vytvářet design :/), ale má docela zajímavý název a taky důvod proč existuje :P Tento důvod je prostý, jako všech ostatních blogerů - podělit se s o statními o kousek z mého světu.

Tento blog vznikl především kvůli mému šílenému nápadu, který mě napadl asi před dvěma měsíci. Vyzkoušet si anorektickou dietu. Chápu jaké takové počínání může mít důsledky, ale když si něco vezmu do hlavy tak to udělám! nebo se o to alespoň pokusím :)

Dotazník

30. května 2010 v 11:31 | Kwíka |  About me

Moje ID v podobě dotazníku.


Jídelníček 29.5. 2010

29. května 2010 v 21:08 | Kwíka |  moje hubnutí

den 9. - Sobota..

Dneska jsme šli k babi na večeři :(( proč jsem tam jako musela jít? Akorát jsem čuměla na ty krásné obložené chleby, co připravila a zírala na bráchu jak se cpe. Hmpf!!! Dík babi! ><
a dík mami žes to domluvila. Já chci taky chleba!! :(( .. :D:D mám ale z toho srandu teď už ;)


snídaně: 12 g chleba slunečnicový (1/2) a k tomu jsem si ďobla kousek od nějakých dobrot
                       (lučina, šunka, sýr. pomazánka, 1 hrozen, hořčice) -->51 kcal
                    + rybí tuk, 12 g rajčátko --> 49 kcal                                                = 100 kcal

svačina:  13 g chleba slunečnicový 33 kcal, 76 g salát 26 kcal s octovou zálivkou --> cca 55 kcal

oběd:      vařené kuře, celozrný rohlík, salát šopský --> neviim, typla bych si tak 200-300 kcal?
               + pár sušenek 54 kcal, ale něco jsem vyzvracela.. já mamce říkala, že toho mám moc :/

svačina:   -- nic --

večeře:    -- nic -- se zeleným čajem 300 ml


celkem: nevím, vzhledem k tomu že jsem něco z toho něco vyblila.. limit snad nepřekročen :/

Pohyb:
- ráno: 80 cviků na nohy, 20 na břicho
- dopoledne: 50 sedů-lehů s nohama na posteli, 20 dřepů s výskokem, 10 kliků, 60 švihů (na
                     každou nohu, takže celkem 120 :D:D)
- večer: skoky, stojkování, přemety a pak roztahovačky asi na půl hoďky, jo a pak ještě ňáké ty
             švihy, prostě půlhodinové řádění :PP


Dneska jsme měli rodiný oběd.. nezdálo se to, ale bylo toho opravdu hodně! Takže dnešek je takový čudný mno..

28.5.2010

28. května 2010 v 18:24 | Kwíka |  moje hubnutí

... Pátek, den 8.


Dneska jsem se trošku rozmazlovala a udělala si krásnou snídani, vypadalo to fakt nádherně. A chutnalo ještě lépe ;) jsem se musela trošku zpravit po tom včerejšku, dokonce jsem si dala mrkev :P


snídaně:  salát albert 70 g 24 kcal + 22g ředkvička 4 kcal + olivový olej a ocet 28 kcal --> 56 kcal
                + rybí tuk 27 kcal a 22 g rajčátko 4,6 kcal

svačina1: mrkev 101 g, žvýkačka 1,6 kcal a trocha syrovátky možná tak 10 kcal --> 55 kcal

oběd:       -- nic --

svačina2: bílá activia --> 83 kcal

večeře:     -- nic -- a zapila jsem to zeleným čajem 500 ml XD --> 2 kcal

celkem: 225 kcal

Ajaj, kika zase blbě počítala.. Buď je to málo, nebo to výjde tak tak. Njn, kdybych neposrala tu syrovátku, tak by to bylo aspoň 300, ale mě se už nic nechce jíst, takže to nechám tak.. se mi totiž nepovedla, tak jsem si trochu lokla a zbytek vylila. Jináč, ten rybí tuk beru skoro každý den mám to od doktorky, ale zapoměla jsem na něj takže od teďka ho započítávám. Je to jedna lžička, njn kalorická bomba, ale to je to tuk co jde do mozku a ne do podkožního tuku (doufám!).

pohyb: 2 km chůze ve městě, nějaké ty schody, tělocvik (trocha aerobiku a cvičení na míčích), 2 min. skákání přes švihadlo + stretching, asi 3 a půl km na procházce s bráškou♥

JO A VÍTE CO? kousla jsem si do koblihu! .. přes sáček. A taky jsem si čuchla k rohlíku. Doufám, že z toho nepřiberu..
                                             ... XDDD

den 7. - 27.5.

28. května 2010 v 18:21 | Kwíka |  moje hubnutí

... Čtvrtek


Dnešek si vybírám ze soboty a v sobotu cvičit budu, protože jsem se přepočítala. A chtěla jsem být upřímná, takže si nenechám pro sebe, že ten blbej tiramisu má skoro 260 kcal.. (tak jako můj včerejší příjem). Ale ostatní dny jsou v pořádku(i když nejsou bez hříchu - ten celozrný chleba se sýrem a banán :/), takže si zasloužím odměnu. Spíš mám strach co na to vy :F ale lhát vám nebudu..

Rozpis a pravidla

27. května 2010 v 16:03 | Kwíka |  moje hubnutí
Rozhodla jsem se stanovit si svůj standardní hubnoucí plán. Vlastně ho mám tak nějak po celou dobu v hlavě, jen mě teď napadlo, že ho vložím na papír a stanovím mu pevné hranice, abych v tom měla přehled. Když to bude jinak než takto, tak je můj jídelníček nestandardní :P Ale tímto rozpisem se budu řídit po většinu času

Umírám.. xD

27. května 2010 v 10:15 | Kwíka |  Diary
Dnes když jsem se probudila mi bylo úplně zle a chtělo se mi zvracet, takže jsem zůstala doma. To bylo z té pizzy a zákusků, co jsem se jich nacpala ve snu :D:D

Teď už je to dobrý, ale ráno mi bylo fakt zle, strašně jsem se třásla. Ono to tak bývá po cvičení, když se přepnu, i když to nebyl zrovna jeden z nejtvrdších tréninků. Stalo se mi to jen jednou, na soustřeďku, kdy jsme měly strašnou trenérku a já byla nová, takže jsem to s těma velkýma vůbec nezvládala.

No, k tomu snění, zdálo se mi, že jsem někde na výletě a dostala jsem nabídnutou pizzu a zdálo se mi o všech zákuscích a dobrotách a úplně jsem se nadlábla, tak to je v poho, že jsem si aspoň ve snu dala do nosu :D:D
Akorát jsem v tom snu úplně počítala kalorie a byla jsem v knedlu, že to jsem posrala těch mých včerejších 270 kcal, takže jsem byla upe v pytli. Jak jsem byla happy, když jsem se probrala a zjistila, že jsem to vydržela a nic z toho není pravda!! pokud nejsem náměsíčná :/
(schválně jsem včera kontrolovala tyramisu a dneska tam bylo o pár kousků méně!! ale chodím spát brzo, tak si snad naši něco zobli večer k telce :P)

Fakt doufám, že ne!! Pže mám na poličce dekorativně vystavené dva bonbony marshmallow a jednou jsem se učila a civěla chvíli na poličku a zjistila, že jeden chybí!!! Ale byla u mě nedávno kámoška, co má strašně ráda marshmallow, tak to třeba snědla :D:D:D:D fuj XDD

6. den - 26.5.

26. května 2010 v 15:33 | Kwíka |  moje hubnutí
tohle jsem naplánovala včera večer v posteli jěště spolu se zítřejším jídelníčkem. Tohle jsou takové dva lehčí dny do 300 kcal. Přišlo mi to nějak příhodné, takže jsem to takhle zvolila, to je nejlepší řídit se intuitivně :P

snídaně: 40 g tuňák s chili, 20 g pšenično žitný chléb --> 92 kcal

sváča 1:  200 ml syrovátky, žvýka --> 74 kcal

oběd:      40 g tuňák s chili, 14 g pšenično žitný chléb, zelený čaj --> 80 kcal

sváča 2:  100 g kysané zelí --> 20 kcal

večeře: -- nic --

Celkem: 266 kcal

Yay, původně jsem myslela, že to bude 200, ale úplně jsem zapoměla na ten chleba! Takže od teďka už ani žádné pečivo ani ovoce, maximálně jablko a to jen výjimečně. I tak to patřilo k lehčím dnům.. a snižuju hranici na 460 kcal. No a ten tuňák jsem původně chtěla jen na snídani, ale víc jsem už nemohla, tak jsem zbytek přesunula na oběd. Takže to vypadá, že toho je hodně, ale je to mini porce (půl konzervy za celý den a jeden malinký chlebík ;)

Pohyb:
- ráno: 10 min. stretching, 20 posilovaček na záda a hýždě
- dopoledne: hodně schodů, 600 m chůze
- odpoledne: trénink gymnastiky 2 hod. (roztahovačky, skoky, hodně cviků na nohy), 600 m
                      rychlé chůze

a na večerní cvičení vám se*u, jsem ráda, že jsem dolezla tady nahoru na notebook XDDD ale jak jsem šla domů pěšo z gymny, tak jsem se neflákala a šla jsem svižně ;))

btw momentální váha 52,5 kg ;)

26.5. - Není fér ><

26. května 2010 v 14:27 | Kwíka |  Diary
Uaaaa. Já chciii :(( mamka si udělala picu a zbyly dva kousíčky :/ dohromady 64 g! ´dej si, dej si!´ říkám si, ale nedám, i když bych straaašně chtěla :( tak aspoň ten kousek co má 24 g! niiiic, já si maximálně můžu dát ten voňavý vzduch co pluje kolem té picy :D a ještě k tomu taťka koupil tiramisu jakože zákusek a je toho plná krabice.  kdybych momentálně nebyla Pro ANA, tak toho sním bez výčitek kolik se do mě vleze, protože jdu stejnak do gymny a spálila bych to. Jenže takhle jde o něco víc než jen spálit co jsem přijala, můj výdej musí dalece předčit příjem. A taky se mi v ledničce strašně líbí ty lipánky! takové dobroty nikdy nemáme :( yakooo oni sou zlíí T-T
ale nedovolím si to :/ a chtěla bych být milá holčička, co je na sebe hodná, ale jsem zlá ňah ňah XD

Takže i když by mi to do 500 kcal vyšlo a to určitě aji s tím tyramisu.. nic nebude! protože se mi líbí můj dnešní celkový příjem 200 kcal :P smůůla, tůdle XD

25. 5. - Pohyb

25. května 2010 v 20:28 | Kwíka |  Diary

Jak to u mě zatím vypadá..


Lidi.. jsem mrtvá!! Ještě jsem přidala do dnešního jídelníčku pohyb, pže sem měla čas (před učením do dějáku) a 7. hodina mi přišla taková příhodná, tak jsem si pořádně mákla. A když jsem zkončila, zjistila jsem, že se nemůžu skoro ani pohnout :D ale celou dobu, co jsem cvičila jsem jela jako stroj, takže jsem moooc ráda, že se ta únava dostavila až po cvičení a né během něj (někdy to dost překazí plány, když dojdou baterky :/ XD).

den 5. - 25.4.

25. května 2010 v 17:48 | Kwíka |  moje hubnutí
Už se začínám učit - zjistila jsem, že do svého jídelníčku nemůžu zařadit víc než 250 ml denně, jinak mi to nevýjde. Pak mi dalo zabrat, aby to vyšlo, protože jsem měla naplánovanou trochu výživnější véču. Naštěstí jsem našla řešení - dala jsem si jen půlku XD No, snad jsem nepřekročila limit :)


Snídaně:   70 g salát albert MIX - ledový salát, radichio, mrkev, bílé zelí --> 25 kcal
                   2 g slunečnicová semínka --> 11 kcal

Svačina 1: 300 ml syrovátka (sušina 30 g) --> 109 kcal
                    1 g žvýkačka orbit --> 1,6 kcal

Oběd:        500 ml zelený čaj --> 2 kcal
                  160 g banán --> 152 kcal

Svačina 2:     --- nic ---

Véča:          85 g tuňáka v rostlinném oleji s chili --> 90 - 130 kcal
                   32 g pšenično-žitný chléb --> 70 kcal
                     7 g cherry rajče --> 2 kcal

Celkem: cca 500 kcal, tj. 2100 kJ

Pohyb:
- ráno: 10 min. ranní cvičení nalačno - 40 cviků na nohy(20 na každou),20 cviků na břicho,20 kliků
- dopoledne: 400 m extra rychlé chůze (!!), 600 m normální chůze do kopce, mnoho schodů XD
- odpoledne: běh nějakej kilometr a půl asi, další km rychlá chůze
- večer: 40 min. trénink (!!) - 120 švihů (60 na každou nohu) + nějaké další drobné cviky na
              nohy, 20 na břicho, trochu baletu a roztahovačky + drobná rozcvička


K tuňákovi nemůžu najít přesné hodnoty, strávila jsem nad tím hodně času, protože mě to fakt zajímá, ale jsou hodně velké výkyvy mezi jednotlivými tuňáky. Takže jsem to nějak vykutila no  :P Jinak, ten sójový olej má možná 900 kcal na 100 g, ale já ho fakt pít nebudu XDD
Ten salát jsem si taky spočítala sama XD. Strašně mě to baví :P

Btw: napište jestli to mám psát tímto způsobem (gramáž, počet kcal jednotlivých potravin), nebo to mám napsat normálně. Př.: sváča: syrovátka, žvýka --> 112 kcal
Pište i jiné připomínky k jídelníčku (co vám tady chybí, např. přepočet na kJ atd.)

25.5. - YAY Hoří!

25. května 2010 v 15:20 | Kwíka |  Diary
Hoj, zrovna jsem se vrátila z té procházky!

Hej u náš hoří! Sem vyšla z lesa a teď tam tři lidi cosi, že hoří. Sem si říkala, že se jen tak baví a ted kouknu v levo a tam taky dym z lesa a před nim uplně ohořelý barák :// yay. bydlím totiž ve vesnici takže se to asi rychle roznese

no tohle je divný článek teda :D:D

jo a nebojte, na konci dne to smáznu všeckejšn ;)

btw: sem si stoupla na váhu a zistila jsem že mám 53! a to není ráno, takže jsem fakt zvědavá jak to bude vypadat zítra. Asi du teďkom eště něco zacvičit. večer tu šuplnu jídelák ;)

24.5. 2010

24. května 2010 v 20:24 | Kwíka |  Diary

Kice se nechtělo učit, ani nic dělat, tak se šla proběhnout :P


...na  15 min. A bylo to fajn :)

4. den - 24.5.

24. května 2010 v 15:01 | Kwíka |  moje hubnutí
No, zatím to není tak, jak bych si úplně představovala, ale ještě jsem do toho zcela nevklouzla. Určitě se ale budu zlepšovat :))


snídaně: 1 plátek černého slunečnicového chleba 31 g (66 KCal),
                  tavený sýr maratonec 13 g (25 kcal),
               4 cherry rajčátka 33 g (10 kcal)

sváča:     200 ml syrovátky (sušina 20 g - 73 kcal),
                žvýkačka orbit 1 g (1,65 kcal XD)

oběd:       půl zelené hrušky 73 g (48 kcal),
                červené rizoto 60 g (cca 130 kcal)

sváča 2:   druhá půlka hrušky 72 g (48 kcal),
                1 grahamový plátek Bona Vita 7 g (21 kcal)
                 bonbon čokoládový s oříškem (kolem 30 kcal)

večeře:     feferonka 10 g (5,5 kcal)

Pohyb: 30 min. brouzdání po měste, 600 m chůze do mírného kopce s 5 kg závažím na zádech (aktovka XDD), 30 cviků na břicho, 10 dřepů a nějaké skoky, 10 min. balet, 1 200 m běh (střídaný s rychlou chůzí :)

Celkem kcal: 458 kcal = 1924 kJ

No jako jsem myslela, že se asi poblyju z té feferonky XDD takže od teď budu jíst feferonky za trest, když sním něco, co bych neměla. a to je za ten bonbon XDD Od teď dám extra pozor, abych to neudělala znovu! :D:D

Jídelníček 21.5.2010 - 23.5.2010

23. května 2010 v 17:12 | Kwíka |  moje hubnutí
(pod perexem)

Své tažení za hezkou postavou začínám detoxikační kůrou - DIETOU MODELEK ;) Je to dieta na tři dny.
Kdo se chce taky pročistit a zhubnout 3 kg (to tam píšou :P) za 3 dny, ať vyzkouší. Hlavně dodržujte pitný režim (voda nebo neslazené čaje) a správné pořadí ovoce.

23.5.2010 - My Thinspiration

23. května 2010 v 8:19 | Kwíka |  Diary
Mou inspirací je fotka z doby asi před 3-4 lety.. to už je dávno, takže je jasné, že jsem se hodně změnila (i když mě to ani nepříjde), ale chtěla bych se jí přiblížit nejvíc, jak je to jen možné. Díky ní jsem si vzpoměla na úžasný riflový třičtvrťáky a taky krásný fialový kraťasy, které jsem strašně ráda nosila. Tehdy mi padaly, když jsem si je koupila (jaké to bylo zděšení, když jsem je rok neměla na sobě a pak už je neoblékla!!). Pak jsem začla chodit do gymny a najednou sem nabrala 10 kilo (asi.. ty svaly no :/) A rifle už jsem na sobě neměla snad 2 roky.. mám v nich tlustej zadek :((

Takže tohle je má inspirace, která mě skvěle motivuje. Už se nemůžu dočkat, ty třičtvrťáky jsou fakt nádhernéé ^^ chci se v nich znovu ukázat! :P

Začínáme...

23. května 2010 v 7:17 | Kwíka |  moje hubnutí

... 21.5.2010


Výška: 162 cm

Počáteční váha: asi 59 kg

BMI: 20.96

Podkožní tuk: 14-17 % (už nevím kolik), chtěla bych mít tak 11%

Cílová váha: přiznám se, že nevím. Asi bych chtěla zbuhnout tak na 47-9 a pak to postupně nabrat na 53, ale lépe!!(nějaké svaly sou přece jen potřeba, hm :) No.. uvidím, co se mi bude líbit ;)

Míry:

Ruka: 28 cm
Hrudník: 81 cm
Pas: 66 cm
Boky: 81
Stehna: 56 cm (tyvoe, to mi chceš říct, že mám jen o 10 cm užší stehna než pas?!)
Zadek: 96 cm
Pod zadkem: 92 cm
Lýtka: 38 cm (to je hodně, mám tlusté nohy ><)

cíl.. tak 5 cm dolu u všeho (a hlavně ten zadek!!)