Už dost!

21. června 2011 v 16:27 | Kwíka |  Diary
Já už nechci...

Ano, zase jsem blila. Včera i dnes. Ale já se bojím, nechci si zničit zuby a udělat vředy, už nechci znovu zvracet. To jsem si říkala včera a předevčírem a stejně jsem to udělala znovu! Jakmile jendou začnu, tak se to rozjede na plné čáře a nejde to zastavit.
Ani nevím co jím, cpu do sebe všechno co je kolem měn- chleba, máslo, džus, i věci co mi až tak moc nechutnají, prostě všechno. Je to trapné, vtipné i zahanbující zároveň. Přemýšlím jestli jsem ještě normální, jestli je tohle normální.
Ne, jídlo mě nedělá šťastnou, v žádném případě z toho nemám dobrý pocit a ještě k tomu mě mrzí to, že marním čas a z toho dne nic není. Musím s tím přestat, ale nevím jak, bojím se, že zítra zase zklamu a poruším, co jsem si slíbila :(
Jenže takhle to nemůže pokračovat donekonečna, musím se vzchopit a dotáhnout to na těch blbých 48 kg. Ach bože co je tohle za období, ať už je konec...
 

Zpátky z výletu

19. června 2011 v 18:06 | Kwíka |  Diary

Nazdárek děvčata,

tak jsem zpátky z výletu. Nakonec jídelníčky nemám, protože se mi to pak už bez váhy atd. nechtělo dělat. Jenom byste měly vědět, že jsem to pokazila. Měli jsme tam večeře, takže jsem večer blila. Ale dopoledne bylo samozřejmě zdravé zeleninové a pátek, kdy už jsme odjížděli, byl perfektní. Kromě toho bylo až moc pohybu, byli jsme ve skalách.

Sobotu jsem začala ovesou kaší, co jsem si uvařila :P takže snídaně hned nějakých 300 kcal..? No a jelikož jsem měla narozeniny, tak jsme to slavili až tento víkend, takže jsem odpoledne zase zvracela. Ale samozřejmě jsem i pilně cvičila.

Na tom výletě to bylo hrozný, všichni jedli řízky, nanuky, tatranky, sladké minerálky, bože jak já jsem jim záviděla! Celý výlet jsem myslela na jídlo a měla jsem nervy v kýblu. Když mám svůj klid a můžu si to dělat po svým, tak je to v pohodě, ale když kolem sebe mám lidi co se cpou zatímco mě kručí v břiše, tak to vůbec není v pohodě!
Když jsem v pátek přileja domů a na váze bylo o kilo navíc, dokonale mě to dojebalo. Naštěstí potom co jsem se vyspala jsem v sobotu ráno vyčůrala litr vody. Byla jsem zavodněná z cesty :)
Na výletě jsem měla nové kraťasy a košili a plno lidí mě chválilo jak jsem hezky zhubla. S brýlemi a riflovou kšiltovkou mi říkali, že vypadám jako nějaká filmová hvězda. Přece jenom všechno to trápení k něčemu bylo :´)
Ale příští (neboli tento) týden chci pokračovat v mém dosavadním jídelníčku a zase si dát pauzu od zvracení a od jídla, přes ten víkend toho bylo až moc :/

Jídelníček 14.6. 2011

14. června 2011 v 21:43 | Kwíka |  moje hubnutí
ráno2 banány, celozrnné pečivo, bílý jogurt --> 470 kcal
dopol.3 knäckebroty, červená paprika --> 131 kcal
oběd-- nic --
odpol. do 1540139g okurka --> 22 kcal
večer-- nic --

celkem: 623 kcalváha: 52.4 kg
Pohyb:
- dopol. tělocvik (protahování), schody
- večer: hodina gymnastiky (švihy, roztahovačky)

Nedaří se no :/ ani jinak se moc nedaří, jsem hrozně unavená a vůbec. I přesto jsem se dokopala ke cvičení a nakonec jsem byla ráda, protože mě gymnastika hrozně moc baví :)
Zítra jedeme na tři dny na výlet, takže si všechno ještě dneska navážím a pak sem napíšu jídelníčky.
Napadlo mě, že se mi zpomalilo hubnutí protože jsem měla menší kalorický příjem na snídani, takže dneska snídaně byla docela vydantná a uvidíme jestli se má teorie potvrdí nebo ne.
Snídaně je totiž opravdu důležitá, nastartuje metabolismus a teprve tehdy až se poprvé najíte tělo začne spalovat. Takže když vynecháváte ze dne nějaké jídlo, tak by to měla být spíš večeře nebo odpol. svačina, ale rozhodně ne snídaně!
 


Jídelníček 13.6. 2011

13. června 2011 v 20:39 | Kwíka |  moje hubnutí
ráno
198 g třešní, 2 jahody --> 143 kcal
dopol. do 11 hod.3 knäckebroty, bílý jogurt --> 186 kcal
od 11 hod a obědcherry rajčátka, červená paprika --> 40 kcal
odpol. do 1605
84 g okurka --> 13 kcal

celkem: 382 kcal
váha:52.6kg

Pohyb:
ráno - půl hod. plavání
odpol. - chůze


Dneska mám narozeniny ^^
Bohužel máme před výletem a budou nám uzavírat známky, takže jsem byla zaneprázněná učením a děláním čtenářského deníku a nestihla jsem moc cvičit. Ale i tak jsem se hýbala, bylo tam trochu tance a tak. Ale zase mě děsně bolí svaly, takže je možná dobře, že sem si dala trochu oddech :)

Jídelníček 12.6. 2011

12. června 2011 v 17:11 | Kwíka |  moje hubnutí
ráno do 7 hod.
banán, nektarinka --> 150,7 kcal
107 g žitný chleba, bílý jogurt,
datle, mandle --> 483 kcal
dopol. (10 hod)170 g zeleninového salát s oliv. olejem --> 83 kcal
oběd
vařené kuřecí prso (86 g),
138 g zeleninového salátu s oliv. olejem --> 150 kcal
odpol. do 170571 g okurka --> 11,3 kcal

Celkem:880kcal
Váha: 52.9 kg
Pohyb:
běh 2 km ráno na lačno, půl hodina tance
(+ gym. skoky a trocha baletu)
dopol. - uklízení
odpol - 1 a půl hodiny moderní gymnastiky
(švihy, roztahovačky, posilovačky)

Dneska jsem se ráno vzbudila kolem 4. hodiny a pak už se mi nedařilo usnout, takže jsem už v 510 vybíhala do ulic a asi v 520 jsem byla zpátky, takže jsem do té sedmé toho zdlábla docela dost (samozřejmě s rozestupem). Potom jsem od sedmi do osmi tančila a k tomu utírala nádobí (lol) a pak jsem celé dopoledne až do 11 uklízela (umyla celou koupelnu a trochu povysávala).
Přiznávám, že příjem skoro 900 kcal je dost, obnos mi zvýšily hlavně ty mandle s datlemi a dala jsem si víc ovoce než obvykle. I přesto jsem však s tímto dnem dokonale spokojená, bylo to zdravé a ve správnou dobu a k tomu spooousta pohybu :))
Jenom nechápu, že jsem po včerejšku skoro nic nezhubla :( měla jsem standartní jídelníček, tak nevím co se děje. Jen doufám, že se to zas nezastavilo! Až do teď mi váha klesala hladce od té doby co jsem zase aktivní na blogu. Doufám, že se to brzy spraví. : //

Jídelníček 11.6. 2011

11. června 2011 v 17:22 | Kwíka |  moje hubnutí
ráno do 750banán (124 g)--> 113 kcal
kolem 9. hod.
chléb z žitného šrotu, bílý jogurt
--> 230 kcal
kolem 11. hod.170 g salátu s oliv. olejem--> 35 kcal
oběd do 1420267 g lečo (vegetariánské, bez vajíčka)--> 120 kcal
odpol. do 1650151 g salátu s oliv. olejem--> 70 kcal

Celkem: 568 kcal
Váha: 53.0 kg
Pohyb:
dopol. - uklízení, 1 hod. gymnastiky (švihy, roztahovačky)

Dneska jsem celé dopoledne uklízela a pak jsem si ještě pořádně dala do těla. Už cítím, že trénink zvládám líp :)
Taky jsem si dneska oblékla kraťasy a řekla bych, že už jde můj váhový úbytek docela poznat (no aby ne, všechny staré kalhoty už na mně plandají :P).
Taky jsem zase změnila vzhled blogu, jak se vám líbí? :-P je to teď takové veseljší a živější, myslím, že se mi to docela povedlo (když zvážím jak vypadaly mé přechozí designy lol)

Jídelníček 10.6. 1011

10. června 2011 v 21:45 | Kwíka |  moje hubnutí
ráno
půl graham. rohlíku (30 g), 51 g tmavého pečivo
130 g bílého jogurtu, banán (122 g) --> 385 kcal
dopoledneokurka, mini rajčátka --> 25 kcal
oběd130 g zeleninového salátu s oct. zálivkou --> 50 kcal
odpol. do 1345
61 g salátu --> 9,6 kcal
večer -- nic --

Celkem: 470 kcalváha: 53.5 kg
Pohyb:nákupy

Tak dneska mě kamarádka potěšila. Zatím si nikdo ve třídě nevšiml, že jsem zhubla 5 kg, ale spolužačka řekla, že bych měla jíst víc, že jsem druhá nejhubenější ze třídy. To si sice vůbec nemyslím, ale i druhá kamarádka mi říká, že jsem hubená, tak možná to se mnou není až tak tragické.
SIce mám hrozně hubené ruce a lezou mi žebra, kliční kosti a pánevní kosti a mám hezké ploché břicho (o břicho mám daloby se říct zadarmo), ale to všechno je nepodstatné, chci mít totiž hezké stehna, lýtka a zadek a podle mě mám zadek fakt obří ://
Každopádně, ať mi říká kdo chce co chce, nehodlám přestat a chci to dotáhnout až do konce :)

Jídelníček 9.6. 2011

9. června 2011 v 18:27 | Kwíka |  moje hubnutí
ráno
190 g třešní --> 121 kcal
banánový nápoj, půl celozrnné bulky --> 250 kcal
dopoledne
chléb z žitného šrotu s plátkem sýru --> 93 kcal
paprika, okurka --> 36 kcal
obědzeleninový salát s oliv. olejem --> 40 kcal
odpol. do 154554 g okurky --> 8.6 kcal
večer-- nic --

celkem: 560 kcalváha: 53.9 kg
Pohyb:
ráno - 1 km běh ráno na lačno, chůze
dopol. - 30 min. kalanetiky (v tělocviku)
odpol. - chůze, hodina uklízení, 30 min. gymnastika
(roztahovačky, skoky, trochu posilovaček)

Tak po dnešku jsem úplně zbitá. Ještě jsem byla unavená z toho mého předchozího cvičení a k tomu kalanetika. Ale řeknu vám, že kdybych neměla tu svoji gymnastiku, tak bych určitě šla do kalanetiky. Jsem trénovaná, takže jsem to zvládla, ale tím že mám ještě unavené svaly jsem to cítila dost ostře, takže vím že je to velmi intenzivní a efektivní cvičení.
Pokud si totiž chcete hezky vytvarovat postavu především v problematických parittích těla, kalanetika je pro vás to pravé. Když si něco o kalanetice zjistíte a budete cvičit opravdu poctivě každý den, už do měsíce můžete vidět patrný rozdíly. Takže určitě doporučuju!
Strečink, pilates a kalanetika jsou nejlepší způsoby cvičení, kterými si tvarovat postavu!! Zkuste si třeba najít nějaké knížky v knihovně, viděla jsem jich o kalanetice spoustu ;)

No a k tomu jídelníčku: jak se tak dívám, tak to dopadlo docela dobře, protože jsem čekala o dost víc kalorií.
Dneska jsem měla poprvé po měsíci plátkový sýr. Je to hodně tučné jídlo, ale s tím chlebem to chutnalo jak ta nejlepší věc na světě. ňam! :P

Jídelníček 8.6. 2011

8. června 2011 v 18:37 | Kwíka |  moje hubnutí
ráno
64g lněného chleba, jahodový nápoj --> 306 kcal
dokopledne
+ oběd
okurka, červená paprika --> 42 kcal
svačina-- nic --
večer-- nic --

celkem: 348 kcalváha: 54.4 kg

Pohyb: sokor nic, jenom pár km chůze do školy a domů a pak se psem.

Dneska jsem měla talentovky (chtěla bych se učit hrát na klavír) a odpoledka a ještě k tomu se mi domů vrátil brách, kterého jsem dlouho neviděla, takže pak už moc nebyl čas na jídlo.
Docela jsem překvapená jak váha klesá, protože ten jídelníček (včerejší) ještě není úplně podle mého gusta. Vůbec jsem necvičila, protože jsem ještě úplně zbitá. Od víkendu až do včerejšku jsem každodenně cvičila tak 40 min. gymnastiku (a věřte, že ty švihová cvičení a roztahovačky dají pořádně zabrat) a ještě mě pořád strašně bolí svaly, takže jim dávám trochu oddech. Ale určitě cvičit zase začnu!

Jídelníček 7.6. 2011

8. června 2011 v 18:16 | Kwíka |  moje hubnutí
Všechno je přesně navážené a napočítané, jenom jsem některé hodnoty neuváděla. Máme ranou třešeň, tak jsem si ráno v 6 hodin šla natrhat nějaké na snídani :)) byly moc dobré ^^

ráno450 g třešní --> 288 kcal
dopolednelněný chléb s lučinou pro linii, rajče, mrkev --> 205 kcal
obědbílý jogurt s celozrnným chlebem z žitného šrotu --> 193 kcal
odpol. do 1630250 g zeleninového salátu s oliv. olejem --> 100 kcal
večeře nic

celkem: 786 kcalváha: 54.7 kg

Pohyb:
chůze

Docela si teď dopřávám abych pravdu řekla, 800 kcal na den je poměrně dost (na mě). Minulý měsíc jsem se teda snažila víc a jedla jsem skoro jenom zeleninou, občas nějaké to jablko, jogurt nebo chleba. Pak se mi váha zasekla a nešla dolů ač jsem se snažila sebevíc a to mě docela zdeptalo :(
Ale ještě jsem se nevzdávala a snažila se dál, jenže potom jsem pokazila jednu neděli, i když to vůbec nebylo nutné, a od té doby jsem udělala fakt hodně blbostí. Zkrátka se mi přestalo dařit.
Teďkom už se ale zase držím v tom, že nejím věci jako chleba nebo ovoce v době, kdy bych neměla a nezvracím, ale zatím se mi moc nechce být zas jenom na zelenině :/
Tak jsem si řekla, že hlavní je jíst zdravě a nevyplnit ty kalorie sladkostma, nebo jíst večer. Jde totiž o to, že i když příjmu nějaké ty kalorie v podobě tuhé stravy, tak to dá žaludku velkou práci zpracovat a ono se mi to stejnak vrátí pokud je to něco zdravého (např. ten šrotový chleba musí dát sakra práci strávit ;), ale když si dáte sladkost, tak to žaludek nestojí skoro žádnou práci, kdežto tělu to dodá hodně energie.

Takže platí, že čím víc zeleniny sníte, tím víc zhubnete ;)

Kam dál